グレープフルーツとカリウム
こんにちは。ｓａｔｏです。
今回はカリウムについて書かせていただきます。
ナトリウムの排泄を促し、高血圧を防ぐカリウム。野菜や果物に豊富ですが、野菜を煮るとカリウムの約３０％は煮汁に溶けてしまうため、生のまま食べられる果物は大切な補給源です。
カリウムを多く含む果物
グレープフルーツ、かき、みかん、なし、ぶどう、りんご、バナナ
もちろん、トレボルグレープフルーツにもカリウムは含まれておりますので果物がとれない時はぜひ３粒食べてくださいね。
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